小刘是一位程序员，平时吃饭、作息等都不规律，最近几个月他总是觉得自己胃疼、胃胀、反酸、肚子不舒服。这天他肚子疼得实在不行就请假去了医院检查，结果让人揪心——胃癌晚期已发生淋巴结转移。
在病床上他略带调侃地说：“我今年37岁，应该是病房里最年轻的。化疗之后，不知道我会不会变光头。”
有数据显示，现在胃癌的发病年龄逐渐年轻化，很多30岁左右的年轻人被确诊胃癌。
胃癌不会突然出现，从正常到癌变，通常需要5-10年的时间。具体过程：胃黏膜炎症→萎缩→肠化生→异型增生→癌变，但现代人错误的生活方式正在加速这一过程。
不要以为癌症离年轻人很远，这活生生的例子就是警钟！
不想得胃癌，这5个习惯年轻时就得改
习惯1：重口味背后的“定时炸弹”
现在很多年轻人没时间自己做饭，会顿顿点外卖，重油、重盐、重辣的食品，虽然口味变好了，但却会破坏我们的胃黏膜，不断地刺激胃部，反复灼伤胃肠道等消化器官。此外要注意过热食物会反复刺激胃黏膜，久而久之形成慢性炎症。
防癌建议：大家平时可以做点清淡的饭菜，采用“彩虹饮食法”，每天摄入5种颜色的果蔬，用蒸炖代替煎炸烤，控制盐的摄入＜5g/天。
习惯2：饮食无规律，饥一顿饱一顿
现代年轻人常暴饮暴食、饥一顿饱一顿。其实胃十分脆弱，而且有自己的规律，如果你经常饥一顿饱一顿的就容易打破胃本身的规律，这样反反复复就容易损伤胃黏膜、消化器官等。
中医讲"胃不和则卧不安"，饮食无度会损伤脾胃。大家不管多忙都一定要按时吃饭，三餐时间要固定，每顿饭吃七分饱就差不多
习惯3：烟酒无度，双毒加速细胞癌变
感觉压力大、烦躁、困，出去吸根烟吧，晚上下班喝喝酒放松一下吧。这是现在很多人习惯做的事情。但殊不知就是这样的习惯正在一点点地侵害着你的身体健康。
香烟燃烧产生的焦油中含有苯并芘、尼古丁，这些强致癌物会直接破坏DNA修复机制。而酒精破坏胃黏膜屏障，使致癌物更容易渗透。经常烟酒不离手会让你的胃出现溃疡、糜烂、出血等，导致患幽门螺杆菌感染风险和患胃癌的风险增加！
大家一定要控制烟酒的摄入量，一下子肯定戒不了，可以慢慢来，先从减少次数开始。
习惯4：压力饮食，情绪胃病的恶性循环
如果长期承受巨大压力，容易诱发癌症。
如今年轻人工作繁忙、生活压力也大，容易养成了熬夜吃宵夜、情绪暴食的坏习惯。当人体处于压力状态时，会导致：胃酸分泌过多，烧伤粘膜；迷走神经紊乱引起胃痉挛，形成应激性溃疡，免疫监测功能下降，幽门螺杆菌、EBV等细菌病毒更容易致癌。
感觉压力大就走到户外散散步。学着让自己卸下一些心理负担。一些小事难得糊涂，就别太计较，让自己心情豁达、放松，好心情才会让疾病远离你。
习惯5：喜欢硬抗，忽视早期症状
很多患者初期出现上腹胀、反酸、消化不良时不以为然，以为是普通的胃病，吃点药、扛一扛就行。等到症状严重了才去检查已经晚了。
胃癌的早期症状与胃炎、胃溃疡等类似，中医讲究"治病求本"，这些看似普通的症状可能是身体的警示信号。若出现胃痛、消化不良等症状持续两周以上，应当引起重视及时就医，别等严重了去医院。
中医认为，胃癌的发生与脾胃虚弱、气滞血瘀有密切关系。中医药不仅可辅助西医治疗减轻副作用，还能在整个治疗过程中调节正气、活血化瘀。
京顺医院消化科胡菱主任温馨提示：养成良好的生活习惯，定时定量进食，多吃新鲜蔬果、高纤维食物，戒烟限酒，保持乐观心态，积极锻炼身体。预防胃癌，从年轻时就开始！健康是一辈子的事，投资健康永远不会太早。
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